Ein bestimmter Gedanke kreist unentwegt in Deinem Kopf umher?

Probiere Folgendes:

Zünde eine Kerze an und konzentriere Dich auf den Gedanken. Stell Dir vor, der Gedanke würde in der Kerzenflamme verbrennen. Puste die Kerze aus, wenn Du Dich bereit fühlst und lasse den Gedanken mit dem Rauch ziehen.
Versuche, den Gedanken loszulassen und verabschiede Dich von ihm.

Eine weitere Übung:

Nimm Dir Stift und Papier und schreibe alles auf, was Dir gerade durch den Kopf geht, ohne zu viel nachzugrübeln. Du kannst Dir einen Timer setzen, um Dir einen Rahmen zu geben.
Wenn die Zeit um ist, versuche die aufgeschriebenen Gedanken loszulassen.