Botschaften

Ressourcen und Selbstfürsorge

#SchwierigesThema

Hier erhältst Du einige wichtige Botschaften rund um die Themen Selbstbestimmung, Rechte und Gefühle. Wenn Du auf die einzelnen Karten klickst, erfährst Du jeweils etwas mehr dazu.

Vertraue deinem Gefühl

Dein Bauchgefühl ist ein wichtiger Wegweiser.

Du bist nicht verantwortlich

Häufig denken Betroffene, sie hätten etwas falsch gemacht und suchen den Fehler bei sich. Doch verantwortlich für übergriffiges Verhalten sind allein diejenigen, die es ausüben.

Du hast Rechte

Du hast z.B. das Recht auf ein würdevolles und selbstbestimmtes Leben in Sicherheit und Freiheit.
Niemand darf Dich aufgrund Deines Geschlechts, Deiner Religion, Deiner Hautfarbe o.Ä. diskrimineren.

Du bist nicht allein

Du bist nicht allein mit Deinen Gefühlen und Erfahrungen.
Sprich darüber.

Niemand darf dir wehtun

Du hast das Recht auf ein gewaltfreies Leben.

Du darfst traurig/wütend/verwirrt sein

Belastende Situationen können verschiedene Gefühle auslösen. Gefühle wie Wut und Trauer sind normale menschliche Reaktionen, die bei der Verarbeitung helfen.

Dein Körper gehört dir

Du allein bestimmst über Deinen Körper.

Du allein weißt, was sich gut für dich anfühlt

Lass Dich nicht von Anderen verunsichern. Vertraue Deinem Gefühl.

Du darfst Nein sagen

Und zwar jederzeit. Auch wenn Du erst zugestimmt hast, darfst Du Nein sagen, wenn sich etwas nicht mehr gut anfühlt.

Schlechte Geheimnisse sind keine Geheimnisse

Schlechte Geheimnisse lösen oft ungute Gefühle aus und man fühlt sich nicht wohl, wenn man an sie denkt. Deshalb ist es wichtig, mit jemandem darüber zu reden und sich Unterstützung zu suchen.

Du darfst darüber sprechen

Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, suche Dir eine Vertrauensperson, mit der Du reden kannst.
Niemand darf Dir verbieten, über etwas zu sprechen.

Du darfst fröhlich sein

Auch wenn Du eine negative Erfahrung gemacht hast, darfst Du fröhlich sein.
Schlechte Gedanken und Gefühle müssen nicht Dein Leben bestimmen.
Tu Dir was Gutes!