Bewusstes Atmen kann beruhigen, Stress abbauen sowie Anspannung und Nervosität reduzieren.

Lege eine Hand auf Deinen Bauch.
Atme tief durch die Nase ein.
Spüre bewusst, wie sich die Bauchdecke beim Einatmen hebt.
Atme langsam aus und spüre, wie sich der Bauch unter Deiner Hand wieder senkt.