Bewusstes Atmen kann beruhigen, Stress abbauen sowie Anspannung und Nervosität reduzieren.

Setze Dich aufrecht hin. Wenn Du möchtest, lege eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust.
Atme entspannt ein während der Kreis die Linie herunterrollt.
Atme dann fünfmal hintereinander stoßartig durch den Mund wieder aus, während der Kreis die Stufen hochspringt.
Spürst Du, wie die Anspannung nachlässt?