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Ressourcen und Selbstfürsorge

Abendroutine

 
#SchwierigesThema

Ideen für eine entspannte Abendroutine

Bestimmte Gewohnheiten können helfen, am Ende des Tages besser abzuschalten und zu entspannen. Wir haben hier ein paar Ideen zusammengestellt. Probiere sie gern aus und finde heraus, was zu Dir passt.

  • Beispiele für eine gute Abendroutine

    • Lies zum Beispiel ein paar Seiten in einem schönen Buch oder mach Dir eine schöne Tasse Tee oder heißen Kakao

     

    • Nutze die beruhigende Wirkung von Düften wie Lavendel, Kamille oder Vanille

     

    • Mach gegen Ende des Tages nichts Anstrengendes mehr – nimm zum Beispiel lieber ein entspanntes Bad

     

  • • Meditiere vor dem Schlafengehen, mache Yoga zum Stressabbau oder teste unsere Achtsamkeits-übungen

     

    • Auch ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft tut gut und hilft dabei, zu entspannen

     

    • Nimm Dir Zeit, um Dich auf die schönen Dinge zu konzentrieren – vielleicht führst Du sogar ein Dankbarkeits-tagebuch

     

    • Verbringe vor dem Schlafen möglichst wenig Zeit vor dem Bildschirm & nutze den Blaulicht-Filter am Smartphone