Stecke Dir am Morgen 5-10 Bohnen in Deine Hosentasche.
Jedes Mal, wenn Du für etwas dankbar bist, lasse eine Bohne von der einen in die andere Hosentasche wandern.
Am Ende des Tages kannst Du so sehen, wie viele wertvolle Momente Du erlebt hast.

Natürlich kannst Du die Übung auch abwandeln und zum Beispiel zählen, wie oft Du bewusst innegehalten hast oder Ähnliches.